Gedurende die dag is iemand min of meer blootgestel aan stresfaktore wat voorkom dat hy op sy werk konsentreer en dit doeltreffend doen. 'N Aantal eenvoudige aktiwiteite kan u help om vinnig emosionele oorlading te hanteer.
Instruksies
Stap 1
Na 'n moeilike vergadering of gewelddadige ontevredenheid van die owerhede, moet u vinnig weer u rustige toestand kry. Om dit te doen, stimuleer u die punte van die vingers; daar is baie biologies aktiewe punte in hierdie gebied. Rol die potlood in jou vingers, vryf die een palm intensief teen die ander in, onthou die neute in jou hande. Vul krale op en speel metodies daarmee, hierdie eentonige bewegings streel die senuwees en stimuleer die aktiewe punte van die vingerpunte.
Stap 2
'N Oormatige hoeveelheid adrenalien wat tydens stresvolle situasies vrygestel word, belemmer konsentrasie en moedig aktiewe beweging aan. Moenie die natuurlike reaksie van die liggaam weerstaan nie; gee dit die geleentheid om negatiewe emosies aan te pak met behulp van fisiese aktiwiteit. Gaan 10 minute buite en stap, dit is veral effektief in koel weer. As dit baie warm buite is, hardloop u die trappe verskeie kere op en af.
Stap 3
Gee daarna 'n anti-stres-massering. Masseer die top van die oorlel intensief vir vyf minute waar dit aan die kraakbeen voldoen. Masseer albei ore gelyktydig met kragtige bewegings. As u nie stilering op u kop het nie, kam u kop intensief, kopvelmassering veroorsaak bloedvloeiing en help u vinnig om onnodige bekommernisse die hoof te bied.
Stap 4
Antieke Chinese het geoefen om 27 voorwerpe in 'n kamer te herrangskik. Met hierdie metode kan u die energie van die ruimte suiwer. Dit is natuurlik nie altyd moontlik om alle voorwerpe te herrangskik nie, net as u 'n eie kantoor het. As dit nie daar is nie, ruil u die vouers op die lessenaar om, stof dit af waar die skoonmaker gewoonlik nie is nie. Maak dit so dat u die bestelling en die nuwe omgewing geniet. Dit sal beslis u innerlike vrede positief beïnvloed.
Stap 5
Oefening sal u help om vinnig te veel te werk te gaan - kragtige geklap van u arms, soos die beweging van die voëlvlerke tydens die vlug. Dit sal help om bloedvloei na die spiere in u nek en skouergordel te verseker. Gewoonlik ervaar hierdie spiergroepe tydens gewelddadige ervarings te veel spanning, as gevolg van hul spasma neem die bloedtoevoer na die brein af en kan hoofpyn begin. Met hierdie eenvoudige bewegings kan u die negatiewe gevolge van spanning vermy.
Stap 6
Om vinnig negatiewe emosies te hanteer, sit in stilte en reflekteer. As die werkplek raserig is, skakel musiek aan op u koptelefoon en luister na u gunsteling liedjies. Neem hierdie oomblik van welstand vas en dink aan wat u uit hierdie stresvolle situasie geleer het.
