Dikwels verminder stres, gebrek aan slaap en sielkundige spanning prestasie en veroorsaak chroniese moegheid. Die ritme van ons lewe kan nie vir 'n minuut stop nie, maar wat om te doen as die krag al in die middel van die werkdag opraak? 'N Paar eenvoudige wenke sal u deur die dag opgewonde hou.
Prestasie hang af van hoe u voel, en hoe goed u voel, hang grootliks af van hoe goed u gerus het. U moet leer om goed en betyds te rus om doeltreffend te kan werk. En selfs op die werkplek is daar verskillende tegnieke wat u kan gebruik om u te help ontspan. Volg hierdie eenvoudige reëls om van moegheid te vergeet!
Eerste reël: middagete is 'n vrye tyd van werk. Neem 'n blaaskans uit die sakewêreld, eet ietsie, praat met u man oor die telefoon, gesels met kollegas, of sit net sonder om aan iets te dink.
Tweede reël: neem vyf minute rus gedurende die dag. Doen 'n bietjie oefening, rus u oë, maak blomme nat, of pas u hare en grimering aan.
Die derde reël: alle belangrike en ingewikkelde sake moet voor 15:00 gedoen word. Moet dit nie tot die aand uitstel nie, want dit is lank reeds bewys dat oggend die produktiefste werktyd is.
Vierde reël: handhaaf 'n positiewe houding gedurende die dag, glimlag meer, dit is baie makliker vir 'n vrolike en vriendelike persoon om moegheid die hoof te bied.
Wenk: doen 'n paar keer per dag 'n paar eenvoudige asemhalingsoefeninge. Maak jou oë toe en asem lug stadig deur jou neus in en asem uit deur jou mond vir 2-4 minute.
