Die manier waarop u saans rus, beïnvloed u produktiwiteit die volgende dag. Dit is noodsaaklik dat die res effektief is.
Instruksies
Stap 1
Die basiese reël van effektiewe rus is dat werk aan die werk moet bly. Soms is oortyd onvermydelik, maar die konstante ekstra spanning na 'n harde dag sal u senuweestelsel uitgeput laat.
Stap 2
Spandeer onmiddellik na werk 15-20 minute aan kalmte en stilte. 'N Ontspannende omgewing sal u help om van moeilike werks take na gedagtes van ontspanning en plesier te verander. Laat dit 'n soort ritueel word - 15 minute ontspanning.
Stap 3
Nie alles wat u as ontspanning beskou nie, is so nie. Byvoorbeeld rekenaarspeletjies. As u na werk werk shooters en gruwelspeletjies speel, bly u nie net u gedagtes nie, maar ook u liggaam, en met geen voordeel en met 'n bietjie negatiwiteit nie. As u meer voordeel daaruit trek, kan u u geestelike aktiwiteit op lees en fisieke aktiwiteit op sport beoefen. Hierdie twee soorte aktiwiteite is een van die mees effektiewe en produktiewe tipes ontspanning.
Stap 4
Wy tyd af aan iets waarvan u hou of iets wat u lankal wil doen. Skep 'n stokperdjie wat u plesier en ontspanning sal bied. 'N Paar uur ontspanning as plaasvervanger vir rekenaarspeletjies en TV sal u voortdurend ten goede ontwikkel, en rus sal na 'n ware rus lyk.
Stap 5
Nog 'n effektiewe manier om te ontspan, is om tyd saam met familie of ou vriende deur te bring. As u al lankal nie familielede besoek het nie as gevolg van konstante werk, u vriende al maande lank nie gesien het nie, is dit die beste tyd om dit te doen.
