Dit kan moeilik wees om 'n blaaskans te neem van 'n harde dag by die werk: onaangename gedagtes na 'n vergadering kan oorweldig word of 'n werk wat na die huis geneem word, kan ontstel. Dit alles lei tot spanning en verminderde doeltreffendheid in die werkplek.
Om van onnodige spanning en spanning ontslae te raak, moet u eers die werk en huis duidelik skei. U moet u werksdag betyds afhandel en al u werk op kantoor laat. Vertraagdes tot laat in die aand en werk wat na u huis geneem word, kan deur meerderes aangemoedig word, maar dit sal waarskynlik nie betaal word nie, en boonop sal niemand u ure teruggee wat u van familie en geliefdes af spandeer het nie.
Begin ontspan na die einde van u dag terwyl u nog op kantoor is. Sit terug in u stoel, skakel u rekenaar uit, sit u papiere opsy en maak u oë toe. Los al die probleme en bekommernisse van hierdie dag in die verlede - u sal dit hanteer met die aanvang van 'n nuwe dag. Op pad huis toe, moenie aan werk dink nie en blaai nie u dag in u kop nie, dit is beter om iets nuuts en aangenaams in 'n bekende omgewing te vang, dan voel u tuis al 'n bietjie uitgerus.
Ontspannende behandelings
'N Warm bad, aromaterapie, massering en aangename musiek help om selfs ernstige spanning te verlig. As u baie moeg is, is dit beter om alleen met u geliefde te wees of alleen te wees. Maak vir jou 'n borrelbad met seesout, of week daarin met strelende musiek. Steek na u bad geurkerse aan en ontspan in die donkerte en stilte. Moenie dat iets u aandag aftrek nie. Laat u maat u sagte massering gee om spanning in u nek- en rugspiere te verlig. Daarna moet u uself in 'n warm kleed toedraai en 'n ontspannende kruietee met heuning drink. So 'n prosedure is in staat om die lewensvreugde terug te gee, kalm te word en vrede te gee.
Sportaktiwiteite
Sport help ook om spanning in die hele liggaam uit te skakel, om spiere in goeie vorm te hou en om die hoeveelheid endorfiene in die bloed te verhoog - die hormone van geluk. Na werk is dit nuttig om in die stad rond te loop eerder as om openbare vervoer te neem. 'N Vinnige stap of 'n rustige wandeling kan hartseer gedagtes verdryf, angs verlig en tot besinning bring. Dit sal baie voordelig wees om in 'n vinnige tempo te begin, en dan geleidelik te vertraag. Soggens of saans, gaan draf in die warm seisoen, ski en ysskaats in die winter. Basies, enige sport is goed vir u as u daarvan hou. Joga, gaan na die gimnasium, fiksheid, aerobics, swem, dans - dit alles kan die liggaam die nodige ontspanning gee en dit met nuwe krag vul. Dit is nie verniet dat 'n kardinale verandering van aktiwiteit na 'n werksdag as die beste rus beskou word nie.
