Die atmosfeer van die kantoor en eentonige sake is neerdrukkend, wat die liggaam dwing om 'n blaaskans te eis. U begin gaap, u oë sluit en u kop wil glad nie aan werk dink nie. U kan hierdie toestand vermy en nie voortdurend by die werk wil slaap as u moeite doen en eenvoudige stappe volg nie.
Instruksies
Stap 1
Slaap genoeg. Om nie aan die slaap te raak by die werk nie, moet u snags behoorlik rus. 'N Volwassene het ten minste agt uur slaap nodig. Selfs as u nie soveel tyd aan slaap kan bestee nie, moet u ten minste voor middernag gaan slaap. U moet in stilte en duisternis gaan slaap, en nie onder 'n TV of musiek wat werk nie.
Stap 2
Drink maat. Baie kantoorwerkers probeer koffie opbeur, maar kitsdrank het geen werklike kafeïen-eienskappe nie. As daar nie 'n koffiemasjien beskikbaar is nie, gaan na die mat. Hierdie drank bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe wat die liggaam voed, help om die moegheid die hoof te bied en die geheue te verbeter.
Stap 3
Lekker eet. Versadig die liggaam met energie om te werk, eet elke twee tot drie uur. Byvoorbeeld vars vrugte, beskuitjies, gedroogde vrugte of neute.
Stap 4
Moenie tydens die middagete ooreet nie. Te veel kos sal veroorsaak dat bloed na die maag beweeg vir vertering, wat ander organe in die agtergrond laat. Dit sal daartoe lei dat u baie slaperig sal wees, wat u nie by die werk sal kan doen nie.
Stap 5
Gesels met kollegas. 'N Aktiewe gesprek, grappies en 'n interessante onderwerp sal u help om weg te raak van slaperigheid en toon.
Stap 6
Neem 'n kursus multivitamiene. Slaperigheid in die lente of herfs kan verklaar word deur 'n gebrek aan vitamiene, dit wil sê vitamientekort. As u nie lus is om 'n pond vrugte en groente per dag te eet nie, vervang dit dan met pille. Raadpleeg u dokter voordat u multivitamien koop. Dit is wenslik dat een preparaat beide vitamiene en minerale kombineer.
