Elke oggend jaag ons almal werk toe. Ons het 'n duidelike plan; die take wat voltooi moet word, word gemerk. Ons kom in 'n wonderlike bui na ons kantore en kantore, maar na 'n paar uur is daar geen spoor van die vroeëre entoesiasme nie. Moegheid hou vas in sy kettings, aandag gaan verlore en afwesigheid kom die kantoor binne as 'n onverwagse gas.
Instruksies
Stap 1
Wees duidelik wat u vir die dag moet doen. Moenie 'n klomp vrae en probleme aanpak in die hoop dat u dit alles tegelykertyd sal oplos nie. As u 'n groot aantal take aangaan, loop u die risiko van uitbranding vinnig, terwyl dit baie moontlik is om twee of drie take per dag te voltooi.
Stap 2
Maak 'n venster oop en ventileer die area. Die toevloei van vars lug sal ook u gedagtes verkwik.
Stap 3
Doen 'n bietjie opwarming. Skakel stadig 'n ligte melodie aan, loop deur die kantoor, kantel en draai jou kop, strek jou hande.
Stap 4
Verander die visuele voorwerp. Kyk u deur die venster as u al 'n paar uur stip na 'n rekenaarskerm staar. Kyk na die prentjie aan die muur, 'n foto van geliefdes en ten minste foto's in 'n tydskrif. Moet net nie meegevoer raak nie.
Stap 5
Teug aan 'n ligte, verkwikkende koffie of tee. As dit nie die eerste koppie van die dag is nie, is dit beter om by die tee te stop - dit bevat ook die dosis kafeïen wat die liggaam benodig. Onder die verskillende soorte, verkies u groen of kruie, maar met verhoogde druk, moet u dit nie misbruik nie. Versnap vrugte of neute, eet jogurt of piesang - dit is ideaal om die liggaam te herstel en aan te wakker. Selfs 'n glas louwarm water sal jou beter laat voel.
Stap 6
Slaap genoeg. Want hoe ons ook al droom dat die liggaam gewoond gaan raak aan die nuwe daaglikse roetine, dit sal eendag steeds sy tol eis. En jy sal die hele dag gaap.
Stap 7
Neem 'n multivitamien, veral rondom die seisoen. U ly dus nie aan 'n gebrek aan essensiële sure en minerale nie, en terselfdertyd sal u baie siektes voorkom.
