Dit gebeur dikwels dat werk grootliks is, maar u wil dit glad nie doen nie. En selfs as u die implementering daarvan onderneem, is die resultaat heeltemal anders as wat u verwag, en nog lank nie perfek nie. In so 'n situasie is dit nodig om maatreëls te tref om die doeltreffendheid van hul werk te verbeter.
Instruksies
Stap 1
Dit gebeur gewoonlik so: wat u gedurende die eerste paar uur van die werkdag gedoen het, dit is wat u die res van die dag gaan doen. Moet u dus nie soggens met enige onnodige inligting laai nie. Probeer om oor 'n tydperk voortdurend aan dieselfde projek deel te neem. Gestel jy spandeer 2-4 uur aan een projek, 2-4 uur aan 'n ander. Verwyder die aandag wat aandag trek, soos Skype, ICQ, ens. Stel 'n skedule op waar u dit betyds of na behoefte insluit. Dit is die beste om aan die einde van die werksdag hiervoor tyd opsy te sit. Probeer e-pos in plaas van Skype en ICQ, en stel kommunikasie op die forums uit tot Vrydag.
Stap 2
Leer om vroeër wakker te word, dan sal u produktiwiteit hoër wees. Oefening, dit help om die vlak van endorfiene te verhoog, die bloedsomloop te verbeter. Hardloop, swem, fietsry sal doen. Sorg dat u soggens gimnastiek doen. Meng jouself met koue water.
Stap 3
Probeer om altyd reguit aan tafel te sit, dit is nodig vir 'n behoorlike bloedsomloop in die liggaam. Dit is duidelik dat u nog lank nie so sal kan sit nie, so kry 'n houdingskorrigeerder en beplan u werksdag selfs in die aand. Gebruik die taakblaaie vir die dag.
Stap 4
Elimineer die verbruik van alkohol en psigotrope stowwe soveel as moontlik. Hulle word redelik lank (3-4 dae) uit die liggaam verwyder, en gedurende hierdie tyd word die brein se produktiwiteit aansienlik verlaag. Dink aan 'n gebalanseerde dieet, eet 4-6 keer per dag, in klein porsies en teen 'n sekere tyd. Moenie van vitamiene vergeet nie. Na 'n stewige middagete moet u 1-2 km stap. Dit sal voordelig wees vir beide die brein en die figuur.
Stap 5
Oefen u brein, leer voortdurend nuwe dinge, speel logiese speletjies Neem ongeveer drie minute pouses vir drie minute. Doen op die oomblik 'n buitelugoefening. Probeer om nie meer as 12 uur per dag te werk nie, anders sal vinnig moegheid opbou, wat die werkdoeltreffendheid negatief sal beïnvloed. Volg hierdie aanbevelings, slaap ten minste 8 uur per dag. Voordat u gaan slaap, moet u die kamer goed ventileer, en u doeltreffendheid sal aansienlik verhoog.
