Werk aan 'n besige skedule, voortdurende stormloop, misverstande van die bestuur, vroeg wakker word, nie genoeg rus nie, openbare vervoer - dit alles kan lei tot chroniese moegheidsindroom. Stelselmatige spanning ondermyn gesondheid en neem die laaste van u krag weg. Om dit die hoof te bied, moet u 'n paar eenvoudige reëls volg.
Instruksies
Stap 1
Leer om u tyd doeltreffend te gebruik. Stel 'n weeklikse beplanner op waarin u die volgorde van die werk vir die hele week sal neerskryf. As u nie in staat is om die werkstyd vir die week wat voorlê te versprei nie, skryf elke oggend 'n aantal dringende take neer wat u eers moet doen.
Stap 2
Moenie meer aanvat as wat u kan hanteer nie. 'N Besige skedule is slegs vir 'n kort tydjie geskik, as u stelselmatig 'n ondraaglike hoeveelheid werk dra, sal dit onvermydelik lei tot chroniese moegheid, 'n toestand van konstante spanning en professionele uitbranding. En vroeër of later sal u daaraan moet dink om van werk te verander of om 'n gereelde pasiënt van 'n kardiologie of psigiatriese kliniek te word.
Stap 3
Moenie konfliksituasies toelaat nie. Los alle produksieprobleme tydens werksure of tydens 'n oggendbeplanningsvergadering op. Moenie met leierskap stry nie, moenie u stem verhef nie, probeer om u emosies te beheer. Emosionele uitbarstings is gepas by vriende en familie. Werk is nie die plek hiervoor nie. Praat op 'n egalige, rustige toon. As u op u eie moet aandring, redelike argumente kan voer, voer die gesprek op 'n vriendelike manier.
Stap 4
Staan elke oggend dieselfde tyd op, begin die dag met 'n ligte oefening, 'n kontrasstort. Dit sal u help om die hele werksdag sterk te maak.
Stap 5
Verlaat die huis vroeg. As u die oggend stormloop, veroorsaak u 'n adrenalien-stormloop wat u emosionele agtergrond negatief kan beïnvloed, en dit lei weer tot die verlies van beheer oor u emosies gedurende die dag.
Stap 6
Laat die oplossing van alle dringende probleme aan werksure toe. Die einde van 'n werksdag is 'n tyd vir rus. Leer om heeltemal te ontkoppel van werkprobleme, doen waarvoor u lief is.
Stap 7
Neem multivitamienaanvullings twee keer per jaar. Dit sal u help om nie 'n tekort aan vitamiene en minerale te hê nie, 'n sterk immuunstelsel te hê en altyd in 'n goeie toestand te wees.
Stap 8
As u te moeg voel, letterlik niks gelukkig is nie, beteken dit dat dit tyd is om op vakansie te gaan. Al is die vakansie nog ver, skryf 'n verklaring en neem die vrye dae op u eie koste. Slaap lekker as u nie die kus of lande kan besoek waar u nog nie was nie. Dit sal u help om 'n toename in lewenskragtigheid te kry en u nie so lief te hê vir alledaagse probleme nie.
