Opwarming in Chinees op kantoor (met ander woorde Chi-Chun-gimnastiek), in tradisionele Chinese medisyne, word gebruik vir beide voorkomende en terapeutiese doeleindes. Die basis van hierdie opwarming is 'n stel oefeninge wat die negatiewe gevolge van kantoorwerk vergoed.
Oefen een
Sit op 'n stoel, maak u oë toe en maak u rug reguit. Sit nou u hande op u heupe, druk u elmboë teen u bolyf, gryp u duime met 'n vuis met die res van u vingers. Begin asemhaal deur u neus in hierdie posisie, trek u maag in terwyl u inasem en druk uit terwyl u uitasem. U moet so 20 oefeninge begin en die getal geleidelik verhoog tot vyftig.
Oefening twee
Neem die punt van jou neus met jou duim en wysvinger en vryf dit twintig keer liggies op en af. Hierdie oefening verbeter die bloedsomloop in die neus, en dit sal dus help om verkoue te voorkom.
Oefening drie
Maak jou oë toe en gebruik die middelgewrigte van jou duime in 'n sirkelbeweging om jou oë. Hierdie aksie moet twintig keer van die neusbrug tot by die tempels gedoen word, en dan nog twintig - tot in die binneste hoek van die oog. Masseer dan jou wenkbroue oor jou hele duim. Trek vanaf die middel van die voorkop na die tempels, ook twintig keer. Sit dan u hande op u knieë en draai met u oë toe na regs en links. Hierdie oefening moet ook twintig keer gedoen word. So 'n kompleks het 'n ontspannende effek op die oë en die hele senuweestelsel.
Oefening vier
Plaas u linkerhand op u regterskouer. In hierdie geval is dit beter om die regter elmboog tot op die skouerhoogte te lig. Hou u rug reguit. Skouer heen en weer in 20 sirkelbewegings. Doen hierdie oefening dan met die ander skouer.
Oefening vyf
Masseer die ore met albei hande. Sluit dan u ore met u handpalms sodat u vingers agterop u kop is. Tik die middelvinger met jou wysvinger om die oordrom te masseer. Hierdie oefening help om hoofpyn en duiseligheid die hoof te bied, en stimuleer ook breinaktiwiteit.
Oefening ses
Kruis jou arms aan die agterkant van jou kop en lig jou kop op sodat die nek en arms teenoor mekaar staan. Hierdie oefening moet tien keer gedoen word. Sodoende word die bloedsomloop in die nekarea verbeter.
Vir 'n meer uitgesproke effek, moet u so gereeld opwarm.