Gemiddeld bestee ons 8 uur aan die werk - 'n redelike belangrike deel van ons lewe. Daarom behoort werksure geensins 'n bron van depressie en spanning te word nie! Hoe maak u werk 'n aangename deel van u bestaan?
Instruksies
Stap 1
Beplan en droom:
Elke dag moet u iets doen waarvoor u baie lief is. En dit hoef nie 'n glasie wyn voor die TV te wees nie! Gaan stap, beplan 'n vergadering met vriende of doen u gunsteling stokperdjie tuis - iets wat absoluut niks met u werk te doen het nie.
Stap 2
Verander die atmosfeer:
As u nie 'n samehangende en oopkop-span het wat sal instem om 'n kreatiewe vergadering in 'n nabygeleë park te hou nie, moet u net probeer om nie in een kantoor te sit nie: gaan tydens die middagete na die kafeteria vir 'n wandeling.
Stap 3
Bestel in alles
Geen deurmekaar papierwerk, weekplanne of onbekende telefoonnommers nie. Die ruimte rondom ons vorm die stemming en denke - en dinge gaan baie stadiger verloop as u by die gedagte om 'n ooreenkoms met 'n maat te vind, u ure se soeke in 'n berg vullis begin voorstel en twyfel of u dit enigsins sal vind. Skoonmaak aan die einde van elke werkdag, helder vouers en pragtige houers - en u werksgees sal merkbaar verbeter! Gaan van tyd tot tyd dopgehou na - is alles in plek?
Stap 4
Versier u werkplek
Sit 'n raam met 'n foto of 'n vaas blomme, koop pragtige penne, notaboekies - klein aangename dinge laat u gemoedere voel en laat u ook meer tuis voel. Moet dit egter nie oordoen nie: orde en organisasie op u lessenaar kom eerste!
Stap 5
Eet reg
Proteïen is verkieslik vir middagete - dit vermy die energie-uitputting wat tipies van die middag is, en help ook om die hormoon dopamien vry te stel, 'n neuro-oordragstof wat geheue, konsentrasie en stresweerstand beïnvloed.
Stap 6
Water drink
Dit is water, nie koffie of sterk tee nie. Vog is noodsaaklik vir breinselle om behoorlik te funksioneer - neem dus elke uur kort pouses vir 'n glas skoon water.
