Stresvolle situasies by die werk kan om verskillende redes ontstaan: konflik met base of kollegas, probleme met kliënte, die noodsaaklikheid om te ingewikkelde en verantwoordelike projekte te hanteer, vrees om 'n fout te maak, ens. As u egter wil, kan onaangename oomblikke vermy word of geleer word om dit nie te ernstig op te neem nie.
Instruksies
Stap 1
Voordat u by die werk aankom, moet u lus wees vir die beste. Staan vroeg op, maak netjies, neem tyd vir ontbyt en 'n koppie van u gunsteling tee of koffie. Moenie aandag gee aan die drukte in openbare vervoer nie, ongemanierde bestuurders op die paaie, ens., Probeer om 'n goeie bui te hou.
Stap 2
As u kantoor toe kom, dink net aan die positiewe kenmerke van u werk, maar herinner u nie aan die probleme en probleme wat op u kan wag nie. Begin u dag goed, en dit sal baie makliker wees om spanning te vermy. As u selfs soggens geïrriteerd, kwaad en gereed is vir die ergste, sal die dag waarskynlik nie suksesvol wees nie.
Stap 3
Probeer om so min as moontlik aandag te gee aan kollegas wat u irriteer. Stel jou voor dat hulle kleuters in luiers, strokiesprentkarakters, belaglike karakters en dies meer is wat jou geen skade kan berokken nie.
Stap 4
Moenie baklei of op beledigings reageer nie, ignoreer net onaangename mense. U kan dus spanning vermy en leer om die woorde van kantoorskinder en net kwaai mense nie ter harte te neem nie. Kommunikeer met vrymoedigheid met diegene van wie u hou. Dit is veral nuttig om tydens u middagete met vriende te gesels om u batterye te herlaai en uself op te kikker.
Stap 5
Probeer 'n paar minute vind om gedurende u werksdag te ontspan. Drink 'n koppie tee, gesels met 'n kollega oor nie-werk-onderwerpe, loop op kantoor rond, of maak net 'n oomblik jou oë toe en plaas alle onaangename gedagtes uit jou kop. As 'n persoon moeg voel, is hy makliker gestres.
Stap 6
Moenie jouself herinner hoeveel jy moet doen nie, maak net 'n plan vir die dag en fokus op jou werk. Doen alles kalm en afgemat, moenie jou aandag aflei deur jouself jammer te kry nie. Onaangename gedagtes steur u werk in die steek, en hoe gouer u dit hanteer, hoe beter.
