'N Middagete tydens die werk maak dit nie net moontlik om honger te bevredig nie, maar ook om te herstel, persoonlike sake te hanteer en aandag te skenk aan u eie gesondheid. Haal die beste uit hierdie tyd.
Maak warm
Moenie by u lessenaar eet nie. Eerstens is dit eenvoudig nodig om afgelei te word van die werk, anders word die konsentrasie van aandag skerp verminder. Tweedens moet u liggaam rek. Loop in die straat of in die nabygeleë park.
As die duur van u etenspouse dit toelaat, kan u die fiksheidssentrum gedurende die tyd gebruik. Dit is 'n goeie idee, want die dag is ideaal vir opleiding. Daarbenewens sal u na die klas meer energiek voel en tyd hê om baie meer by die werk te doen.
As u nie tyd het vir die gimnasium nie, doen 'n bietjie oefensessie by die werk. Lig jou bekken uit 'n sittende posisie deur jou hande op die sitvlak agter die lyf te plaas. Wip effens, rol van tone tot hak. Voer sirkelbewegings uit met u skouers en verskeie kopdraaie.
As u met spanning op u oë werk, sal u optiese spiere baat vind by laai. Kyk in die verte, dan na die nabygeleë voorwerp. Trek sirkels, driehoeke en vierkante met jou oë. Knip 'n paar keer en maak dan jou oë vyf of ses keer styf toe.
'N Uitstekende rus kan 'n middaguur van 'n halfuur wees. As u u eie kantoor het om in te sluit of 'n motor naby u werk geparkeer het, kan u 'n middagslapie neem.
Raak afgelei
Rus is nie net nodig vir jou liggaam nie, maar ook vir jou verstand. Dit is ongewens om tydens 'n pouse te werk of om werkprobleme te bespreek. Dit is beter om met kollegas oor abstrakte onderwerpe te praat en die jongste nuus te bespreek. Bel jou vriende of spandeer tyd op die sosiale netwerk. As mense wat u ken naby werk, kan u hulle tydens die middagete ontmoet. U sal dus afgelei word van u werk en positiewe emosies kry.
Tydens u middagete kan u 'n boek of tydskrif lees of nuttige inligting op die internet soek. As u 'n vreemde taal studeer of 'n nuwe beroep bemeester, kan u die tyd neem om die opleidingsmateriaal te hersien en te hersien. Verskeie klanklêers en video's van onderhoudende of opvoedkundige aard kan u ook help om aandag af te lei. Luister na u gunsteling musiek en u bui sal toeneem.
As daar verskeie winkels of 'n hele winkelsentrum naby u werkplek is, kan u gedurende u middagete koop. U sal dus persoonlike tyd buite die werk bespaar deur alles wat u benodig tydens die middagete te koop, en u sal lekker rondkyk na die vensters en balies.
Vir al hierdie vermaaklikhede moet 'n mens natuurlik nie van kos vergeet nie. Laat u middagete spyskaart van hoë gehalte, gesond en gevarieerd wees. Dan sal voedsel vir u liggaam voordele inhou.
