Elkeen van ons ken waarskynlik hierdie situasie wanneer u om 2 uur gaan slaap, en u moet om 09:00 werk toe gaan. Voel die hele dag vreeslik. Daar kan nie van êrens gaan lê nie.
Die meeste van diegene wat op kantoor werk, voel soos slaperige vlieë na middagete. Maar jy kan nie slaap nie - jy is by die werk. Daarom onthou ons dringend maniere om die liggaam en gees te versterk.
Instruksies
Stap 1
Lig vir die liggaam is 'n soort sein vir vrolikheid. In baie dorpies word mense met dagbreek steeds wakker. Aan die ander kant bevorder duisternis die produksie van slaaphormone. Dit is die hormoon melatonien wat verantwoordelik is vir die toestand van waaksaamheid of slaperigheid.
Maak die gordyne oop, trek die blindings op die vensters op. Laat die helder lig van die son ons wakker maak.
Stap 2
As u baie kos met baie kalorieë eet, word die verteeringsproses baie energie-intensief en vermoeiend vir 'n persoon. Eet ligte maaltye by die werk (groente, vrugte, neute, korrels). Maar u moet baie vloeistowwe drink. Dit geld veral vir kenniswerkers.
Stap 3
Die mode vir 'kragingenieurswese' het onlangs 'n groot deel van die bevolking van ons land oorval. Die bestanddele van sulke drankies (dit is kafeïen, teobromien, guarana, ens.) Beïnvloed die senuweestelsel. Terselfdertyd kan bloeddruk styg, tagikardie en senuweeagtige opwinding kan voorkom.
Die impak van energiecocktails op die menslike liggaam word nog steeds nie goed verstaan nie. Daarom moet hulle in klein hoeveelhede en met omsigtigheid verbruik word.
Stap 4
Akupunktuurmassering sal u help om na 'n slapelose nag te versterk. Die impak op sekere punte op die liggaam lei tot die optimalisering van energieprosesse in die liggaam. Om u waaksaamheid te verhoog, moet u oorlelle, neus of slape vryf. Vryf jou handpalms saam.
Stap 5
Wel, laat ons die bekendste metode onthou om soggens wakker te word - dit is natuurlik 'n koppie sterk koffie. Drink 'n koppie koffie, sit in die koetsierposisie met u oë toe vir 10-15 minute - en u is weer vol energie.
