Elke tweede inwoner van 'n metropool is onderworpe aan werkstres. In die eerste plek is die hoofoorsake van spanning werksomstandighede en persoonlike eienskappe van die werknemer. Hoe om moegheid en neurose te oorkom?
Volgens statistieke het 62% van die bevolking 'n lang werksweek en word hulle gedwing om onreëlmatige werkskedules uit te voer. Natuurlik versamel die liggaam in hierdie tyd moegheid, psigoemosionele uitputting kom voor.
Die werknemer hou op om sy vermoëns voldoende te beoordeel, en sy selfbeeld daal, en gevolglik die arbeidsdoeltreffendheid. Aangesien iemand hom nie meer volledig aan die werk kan wy nie.
Die hoofoorsake van spanning is:
- 'N Groot hoeveelheid inligting ontvang (die werknemer het nie tyd om die hele proses van werk te dek nie);
- Verkeerde verdeling van werktyd;
- Daar is geen duidelike struktuur binne die organisasie nie (doelwitte word verkeerd gestel);
- Geen loopbaanvordering nie;
- Te veel stilstand (geen werk);
- Gebrek aan motivering;
- Persoonlike konflik in die span.
Hoe hanteer u stres in die werkplek? Daar is 'n paar eenvoudige reëls:
- Stel 'n werkskedule op - begin 'n dagboek en beplan elke dag streng.
- Neem 'n bietjie tyd om te rus - maak uself 'n reël dat as u by die deur van die onderneming uitstap, u werk vergeet het. Trek u foon 'n uur voor slaaptyd en naweke uit. U medewerkers moet verstaan dat u persoonlike tyd het.
- Neem 'n daaglikse wandeling van 20 minute, die vars lug na die kop genereer breinaktiwiteit.
- Lees boeke - maak vir u 'n seleksie van interessante literatuur, nie vir studie aan die werk nie, maar vir genot.
- Aanvaar dat u nie die heeltyd alles kan beheer nie. Mense wat alles probeer beheer, is die meeste geneig om te stres.
- Vermy geïrriteerde mense en konfliksituasies, moenie op provokasies reageer nie, wees stil en taktvol. In elk geval, die argument sal u nie plesier gee nie.
Vind 'n middeweg in u werkplek - u moet nie te veel verantwoordelikheid op jouself neem nie en u moet nie heeltemal ontspan en agteroor sit om solitaire op die rekenaar te speel nie. Geniet u werkstroom. Wees minder senuweeagtig!
