Die oorgang van somer na herfs en reënweer beïnvloed die menslike liggaam dikwels met depressie, moegheid en verminderde prestasie. Die regte magsbalans en helder aksente sal help om produktiwiteit by die werk te verhoog.
Stap 1. Helder aksente in klere
Herfs is nie 'n rede om jouself in swart en grys kleure weg te steek nie. Brei die somergevoel uit met helderkleurige sweatshirts en bykomstighede. Kies warm skakerings: sand, mokka, tamatie, olyf, groen ertjies, salm, ens.
'N Kleurvolle serp of sambreel sal u met die speelsheid daarvan belas. Kies goue en wit juweliersware uit juweliersware - dit is strelend. Helder tasse sal u ook met 'n herinnering aan die warm dae vermaak.
Stap 2. Die skep van geselligheid in die werkplek
Dit is 'n fout om te glo dat die atmosfeer by die werk suiwer saaklik moet wees vir 'n aktiewe werkstemming. 'N Persoon bring die meeste van die dag by die werk deur, waarom bring u nie 'n bietjie huislikheid in die werkomgewing nie?
Stel eers u werkplek in orde, plaas alles op sy plek, raak ontslae van irrelevante inligting (verwyder ou rekords, vouers, ens., Trek weg). Tuisblomme naby die rekenaar verminder die negatiewe bestraling deur tegnologie en help om u oë te laat ontspan. Daar is getoon dat groen en oranje die bui verbeter as dit 2-3 minute lank gekyk word.
Laai snaakse agtergronde af na u rekenaar se lessenaar: 'n strand, 'n bos wat deur die son deurdrenk is, oulike diere, ens. Dit kan ook 'n motiverende prentjie wees in die gees van 'Rus! Nou kan jy werk. '
Om produktiwiteit te verhoog, moet u helder herinneringplakkers in u gesigsveld hê. U kan ook u produktiwiteit by die werk verhoog deur u taaklys vir die dag te gebruik. Stel vooraf 'n skedule op: van die aand tot more of die oggend van die huidige dag tot 10-00.
Stap 3. Liggaamlike opvoeding en die verspreiding van kragte
Slaap genoeg om u produktiwiteit by die werk te maksimeer. Kry 'n ortopediese matras en kussing. Gaan slaap nie later nie as 22-00 (dit is die beste tyd vir die liggaam om deur die slaapfase te gaan en na die stadium van langdurige slaap te gaan). Wetenskaplikes sê dat as u altyd om 22-00 - 22-30 aan die slaap raak, 'n diep diep slaap 4 uur sal wees plus REM-slaap, dit is genoeg om die liggaam en 'n goeie rus te "herstel".
Probeer om in 'n goeie bui werk toe te kom. Luister na u gunsteling musiek terwyl u ry, as u tyd het - loop 'n koffiewinkel in om aromatiese koffie te drink en u gunsteling lekkernye te eet.
As koffie nie lomerigheid verlig nie, en die nek pyn van die spanning wat daarin opgegaar is, sal liggaamlike opvoeding u red. Lig en laat sak jou skouers 10 keer, draai jou kop eenkant en die ander kant totdat dit stop, asof jy 7-10 keer "nee" wil sê, strek terwyl jy sit. Trek jou knieë effens op en lig en laat sak jou voete verskeie kere. Dit is raadsaam om hierdie eenvoudige oefeninge elke twee uur uit te voer om die bloed te versprei.
Om 'n spanning in die hand te verlig (karpaltunnelsindroom of 'rekenaarmuis'-sindroom, wanneer die hand moeg word om lank aan die rekenaar te werk), moet u 'n polsvergroter koop. U kan aandag trek van slegte gedagtes met behulp van wrywing: hou 'n potlood of pen in u handpalms en vryf dit met moeite, asof u 'n vuur met hierdie voorwerp wil aansteek.
Verdeel u energie korrek. Gevalle wat 'n lang geestelike spanning benodig, kan die beste van 10-00 tot 12-00 en van 13-00 tot 15-00 gedoen word, dit is die mees aktiewe periodes. Moenie 'n volledige middagete (verkieslik 'n warm, sop) verwaarloos nie, en om 15-00 sal dit nie skade doen om jouself te verfris met proteïenkos nie: 100 gram pistache, amandels met gedroogde bessies of 'n rogbroodtoebroodjie met kaas / salm sal aanvul die gebruikte energiebronne.
As moegheid voortduur en die gemoed van dag tot dag veel te wense oorlaat, raadpleeg 'n dokter, miskien het u eenvoudig nie genoeg vitamiene of chroniese siektes wat voorkom dat die liggaam normaal funksioneer nie.
