Om u werk produktief te hou, moet u die hele dag kort onderbrekings neem. Rus verhoog produktiwiteit aansienlik, dus kan iemand wat van tyd tot tyd rookpouses neem of afgelei word van die werk om 'n bietjie op te warm, dit regkry om veel meer te doen as 'n werknemer wat nie deur die loop van die dag ophou werk nie.
U moet u rustyd nie beperk tot net 'n middagete nie, want daar is ook kort onderbrekings gedurende die werksdag nodig. Volgens die waarnemings van sielkundiges kan die rusprogram vir verskillende werknemers verskil, dus kies die opsie wat by u pas.
Dit word nie aanbeveel om te gereeld te stop nie, want in hierdie geval sal die beplanning van werksure baie irrasioneel wees. Boonop is konstante onderbrekings afleidend, en laat u nie behoorlik konsentreer op werk nie. Daarom beveel kenners aan om nie vroeër as 50 minute se werk te rus nie.
Volgens sommige sielkundiges is die beste opsie om aan die einde van elke uur 5 minute te rus en elke 4 uur vir 10 minute. Aan die een kant slaag die werknemer daarin om op werk te konsentreer, en aan die ander kant word 'n kort pouse heeltemal genoeg om homself 'n bietjie aandag af te trek, spanning te verlig en te herstel. Na vyf minute onderbreking is dit baie makliker om weer op werk te konsentreer.
'N Moeiliker opsie is om elke anderhalf uur 5-7 minute te rus. U kan ook 'n ander regime verkies - 'n lang pouse in die middel van die werkdag, sowel as twee minute voor en twee uur daarna vir 10 minute rus.
Ten slotte is daar 'n ander opsie. As u dit moeilik vind om na 'n rustyd weer aan die werk te gaan, probeer om u werk in kern te verdeel, verkieslik onafhanklike blokke. Nadat u een blok voltooi het, rus 3-5 minute en gaan voort na die volgende blok. U kan byvoorbeeld 'n halfuur spandeer met kliënte, 40 minute kontroleer van dokumentasie, ens., En kort onderbrekings tussen hierdie sessies neem. Dit sal u help om u gedagtes van die vorige taak af te haal en die krag weer op te bou om die nuwe taak te voltooi.
Onthou uiteindelik om behoorlik te rus. Doen 'n kort kantooroefening, gaan na buite en kry vars lug, drink 'n koppie tee, luister na musiek, ens. Stap weg van die rekenaar en rus u oë. Moenie aan werk, base en kliënte dink nie, rus net.
