Dit verg inspanning om suksesvol te wees by die werk, maar dit is onmoontlik om gedurig onder druk te wees. Soms kan 'n spesialis nie geestelik of emosioneel wegskeur van die probleem wat opgelos word nie - hy bly dink en rus nie eers in sy slaap nie. Om te herstel moet u in staat wees om heeltemal oor te skakel na iets anders.
Instruksies
Stap 1
Beplan u werk- en ontspanningstye. Daar is mense wat nie 'n vakansie beplan nie, dus kan hulle nie afgelei word van sake nie. Hulle werk tydens die middagete, neem dokumente en lêers om na hul huis te kyk. Hierdie werkstyl sal nie tot iets goeds lei nie. Selfs tydens spoedwerk is dit nodig om spesifieke tydperke in te neem wanneer dinge opsy geskuif word.
Stap 2
Sit werksgereedskap weg as jy rus. 'N Algemene fout is om 'n "te werk" -omgewing daar naby te laat. As u 'n blaaskans neem, skakel u rekenaar af, maak u notaboeke toe en sit dit weg. Tree op asof die werkdag verby is, u moet dinge vinnig in orde bring en huis toe gaan. Dit sal 'n paar minute duur, maar niks sal u gedagtes aflei nie.
Stap 3
Rig u energie op liggaamlike arbeid. As u 'n sterk geestelike of emosionele opwinding ervaar, moet u nie passief probeer rus nie - niks sal werk nie, gedagtes sal terugkeer na die uitgestelde taak. As u aktiwiteite verander, kan u die energielading verwyder. Alles van skottelgoedwas tot kruideniersware inkopies doen. Soek 'n werk wat baie verskil van u huidige werk. Skakel oor na nie-rekenaaraktiwiteite as u programmeer.
Stap 4
Doen 'n bietjie oefening. Staan in 'n leë sitplek, buig vorentoe, ontspan jou skouers en swaai jou arms van kant tot kant. As u werktuig 'n pen is, skud u hande; as jy by 'n rekenaar sit, loop rond.
Stap 5
Doen iets betekenisvol tydens u vakansie. As u doelloos deur 'n tydskrif blaai, kan u gedagtes terugkeer na onvoltooide werk. As u frases uit die tydskrif uitskryf wat die motivering of die kennisvlak verhoog, sal die situasie dramaties verander.
Stap 6
Maak 'n teken: skryf aan die een kant "Ek werk", aan die ander kant - "Ek rus." Dit is hoe winkels die boodskappe "Open / Accounting" op die deure plaas. Kyk na die regte woorde as jy stilstaan en dink aan werk.
