Dokters sê dat baie noordelike inwoners gedurende die poolnag 'n depressiewe toestand, konstante moegheid en slaperigheid ervaar, wat veroorsaak word deur 'n tekort aan vitamiene en sonlig. Dit alles verminder die doeltreffendheid van mense, maar niemand het die werk gekanselleer nie. So, hoe kan u die polar night-sindroom hanteer en winterslaap vermy?
Let op die regime
In die afwesigheid van die son is daar 'n tekort aan visuele inligting. Die senuweestelsel reageer sensitief hierop en stuur seine na die liggaam, soos verwarring gedurende die dag van die dag, verswakking van die gewone lewensritme, wat gevolglik nie net slaap kan beïnvloed nie. Daarom, op die oomblik dat dit nodig is om te werk, wil iemand slaap, maar snags kan hy nie slaap nie. Probeer terselfdertyd gaan slaap en slaap minstens agt uur.
Moenie bang wees vir oorwerk nie
Die harde klimaat maak die lewe taamlik eentonig, en dit het 'n baie negatiewe uitwerking op die psige. Passiewe bestaan lei tot astenie en depressie, gevolglik hou iemand op om voluit te leef. Hy staan soggens op met 'n gevoel van moegheid, werk traag, reaksie neem af, aandag word dof. Die persoon raak nie in staat tot kreatiewe oplossings nie.
Sodat die brein nie onder 'n werklading ly nie, iets te doen kry - boeke lees, films kyk, teken, die huis skoonmaak, selfonderrig doen, ens. Moenie binne vier mure sit nie - loop meer gereeld, ontmoet vriende, gaan fliek, konserte toe. Die badhuis is baie nuttig vir die inwoners van die Noorde.
Stem in op die positiewe
Ultraviolet honger lei daartoe dat die liggaam nie meer die hormoon van vreugde produseer nie - serotonien, wat deur die hipofise geproduseer word. Die menslike brein is baie kragtig. As 'n persoon positief begin dink, met vreugde na die toekoms kyk, dan sal die wêreld om hom getransformeer word en skitter met helder kleure, ondanks die poolwinter. Moenie op die winter hang nie, leef in die hede, dit kan ook gelukkig wees. Leer om geluk in alle aspekte van die lewe te sien.
Daarbenewens kan helder lig jou bui verbeter, so probeer om helder ligte gedurende die dag tuis of by jou kantoor in te sluit. Dit verdryf die blues, verhoog die doeltreffendheid. Helder kleure het 'n goeie uitwerking op die onderdrukte menslike psige, dus probeer om gedurende die poolnag klere aan te trek in helder sappige kleure.
Volg u dieet
Daar is 'n dieet spesiaal ontwikkel vir die inwoners van die Noorde in die omstandighede van die poolnag. Die belangrikste taak daarvan is om selle teen vrye radikale te beskerm. Vul vrugte en groente, okkerneute, suiwelprodukte, gedroogde vrugte, olierige vis en komplekse vitamiene aan. Probeer vetterige vleis, mayonnaise, soetgoed uit u dieet uitsluit. Dit is beter om koffie deur gemmertee te vervang. Dit gee die liggaam die nodige energie en laat die brein weer lewendig word.
Spandeer meer tyd in die buitelug
Neem wintersport aan - skaats, ski, slee, sneeuballe speel. U kan eenvoudig meer loop, byvoorbeeld maak dit 'n gewoonte om werk toe te gaan sonder om vervoer te gebruik. Gebrek aan vars lug het 'n baie negatiewe uitwerking op die gesondheid en welstand van die mens. Enigiemand wat baie tyd op straat deurbring, slaap goed, het 'n hoër werksvermoë en is minder geneig om verkoue te kry.
Moet net nie vergeet dat verkeerspolisie sterk aanbeveel om nie uit te gaan sonder om te flikker nie, d.w.s. spesiale reflektiewe elemente. Gedurende die poolnag is die risiko van padongelukke en botsings vir voetgangers baie hoër, dus dra flikkerende klere aan om meer sigbaar op die rybaan te wees. Dit is veral belangrik vir kinders.
