Om van dag tot dag goed en doeltreffend te kan werk, moet u 'n hoë werksvermoë hê. Die kwaliteit van die werk omvat die kumulatiewe resultaat van produktiwiteit, akkuraatheid, betroubaarheid, probleemvrye werking en ander belangrike aanwysers. Die vermoë om met hoë gehalte te werk, sorg vir hoë uptime. Dit is egter geneig om te val, verdwaal en verdwyn. Daar is verskillende maniere om prestasie te verbeter. Elke halfuur word nie 'n koppie sterk koffie ingesluit nie. Dit is uiters skadelose en bekostigbare metodes.
Instruksies
Stap 1
Stel 'n bestendige regime van die dag op. Kenners meen dat dit die eenvoudigste en doeltreffendste manier is om u eie prestasie te verbeter. Dit word die meeste onderskat en nie van ons gehou nie (dit is so vervelig om elke dag te organiseer). Nietemin, dit is juis die stabiele dagritme, gebaseer op die natuurlike siklusse van alle lewende dinge op aarde, wat die belangrikste voorwaarde is om hoë doeltreffendheid aan te vul. Die regte bediening van die dag is 'n volle slaap (vir sommige is dit 5-6 uur, vir iemand 9-10), 'n effense oggendontwaking, kragtige waaksaamheid gedurende die dag, aandrus en weer 'n nag slaap.
Stap 2
Raak ontslae van blokkasies in u werkplek. As u 'n kantoorwerker is, is dit die maklikste manier om elke laaste papier van u lessenaar af te haal. Gaan sit aan 'n skoon tafel, drink water, asem in en gaan aan die werk. Kry wat u nodig het. In elk geval sal u seker maak dat meer as die helfte van wat u skoongemaak het, nie na die tafel terugkeer nie.
Stap 3
Sorg vir vars lug. As daar geen lugversorging is nie, moet die gebied gereeld en gereeld geventileer word. Gebrek aan suurstof beïnvloed die prestasiegraad merkbaar en verlaag dit skerp.
Stap 4
Probeer iets in u werkplek verander. Rangskik byvoorbeeld die tafel, die kas, verander die beligting (vervang byvoorbeeld die dodelike koue lig van 'n tafellamp deur 'n lamp deur 'n lampskerm wat warm lig gee). Terloops, kenners sê dat geel kleur breinaktiwiteit versterk en aktiveer. Plaas dit op u lessenaar of hang aan die muur waar u blik val, 'n voorwerp van geel kleur (skaduwee, toon). Neem u gedagtes van die werkstroom af en oorweeg dit net. Om ooropwinding van ryk geel te voorkom, beveel kenners aan dat u dit met groen grens.
Stap 5
Doen kort-kort 'n bietjie opwarming. Dit is 'n uitstekende manier om stywe spiere en gewrigte te laat herleef. Daar moet veral aandag gegee word aan die opwarming van die nek, hande en voete. Dit is hierdie liggaamsdele wat die maksimum aantal meganoreseptore het, wat die brein stimuleer.
Stap 6
Sluit prestasieverbeterende voedsel in u dieet in. In die eerste plek is dit neute, wortels, gemmer, vetterige vis, gedroogde appelkose, garnale. Maar dit is beter om u van die gebruik van soetgoed te onthou, want baie B-vitamiene word aan die spysvertering bestee, wat nodig is vir die aktiewe werk van die brein. Donker sjokolade kan 'n aanvaarbare bron van vinnige koolhidrate wees.
