'N Moderne werknemer, soos 'n eekhoring, begin sy dag met werk en eindig dikwels daarmee. In omstandighede van konstante spanning is die enigste manier om na 'n harde dag (en selfs ook gedurende die tyd) te ontspan, kos, sigarette of 'n fles met 'n sterk drank wat vir die ingeval daarvan weggesteek word. Al hierdie metodes het 'n nadelige uitwerking op die gesondheid en verminder die lewensverwagting. Maar daar is ander, nuttige en eenvoudige ontspanningsopsies in die werkplek.
Nodig
- - papier;
- - aangename musiek;
- - gemaklike leunstoel;
- - koeler naby;
- - essensiële olies.
Instruksies
Stap 1
In plaas daarvan om 'n kort rukkie op sosiale media te blaai of u oë met 'n e-boek te span, doen hierdie eenvoudige oefening. Sluit jou hande in 'n slot, voer sirkelvormige bewegings met jou kop uit, doen ooggimnastiek. Hierdie eenvoudige oefensessies sal u nie van die werk aflei nie, inteendeel, dit sal op die regte golf afstem.
Stap 2
Ventileer die kamer gereeld. Die toestroming van vars lug sal u brein met suurstof versadig en help om dit nog meer doeltreffend te laat werk. Onthou om baie vloeistowwe te drink, wat u liggaam se prestasie verbeter en onnodige gifstowwe spoel. Aromaterapie is ook 'n goeie manier om te ontspan. Sitrus- en blomaromas sal breinaktiwiteit wek, help om nuwe oplossings vir probleme te vind en moegheid te verlig.
Stap 3
'N Goeie manier om te ontspan is om u hande gedurende die pouse besig te hou. Maar gryp nie die muis woes nie. Neem liewer papier en probeer jouself in die kuns van origami. Maak dit 'n reël om een figuur per dag te vou, en binnekort sal u werkplek op 'n oorspronklike manier versier word, en u sal die geleentheid kry om te ontspan sonder om u kantoorstoel te verlaat.
Stap 4
As dit moontlik is om van eksterne klanke af te skakel, sal 'n ontspanningstegniek u help. Sluit jou oë en asem diep deur jou neus vir 'n telling van 5. Doen dit 'n paar keer, dan voel jy die spiere ontspan. Terselfdertyd kan jy jou voorstel dat jy op 'n skilderagtige plek is waar vrede heers. Sit ontspannende musiek op en droom 'n bietjie.
Leer om te ontspan!
