Elkeen van ons het 'n situasie gehad waarin ons nie belangrike inligting op die belangrikste oomblik kan onthou nie. Maar daar is maniere om geheue te verbeter, sowel as die memoriseringsproses self.
Let eers op voeding, aangesien die normale funksionering van die brein afhang van die verskeidenheid van die dieet. Die nuttigste in hierdie geval is produkte wat vitamiene van groep B bevat, vitamiene A, C, K, E. Elke vitamien is verantwoordelik vir die een of ander aspek van die goeie werking van breinaktiwiteit, wat u in staat stel om goeie geheue te behou, stadige reaksie, vinnige moegheid. Dit is belangrik vir skerp geheue en goeie breinaktiwiteit dat die liggaam nie yster en foliensuur het nie. Om die geheue te verbeter, moet die dieet voedsel bevat soos rooivleis, mantel aartappels, vleislewer, rogbrood, piesangs, melk, jogurt, hawermout, appels, bokwiet, vars vrugte en groente, vetterige vis, vlasaadolie en okkerneute….
Wetenskaplike studies is uitgevoer, waardeur bewys is dat daar 'n oefening is wat help om die geheue met 10 persent te ontwikkel: u hoef u oë net dertig sekondes tegelykertyd te beweeg. Hierdie oefening verhoog die koordinasie van die serebrale hemisfere, en help ook om die areas van die brein wat verantwoordelik is vir menslike geheue te aktiveer.
Om geheue op te lei, moet u gereeld skaak, lotto, raaisels en blokkiesraaisels oplos. Lang speletjies dra by tot die ontwikkeling van aandag en geheue, en die brein werk meer aktief. Die eerste aspek van skerp geheue is aandag. As u die materiaal gekonsentreer en deeglik bestudeer en ook 'n lewendige indruk gekry het, sal dit selfs in 'n kort tydjie vir u nie maklik wees om te onthou nie. Vyf minute sorgvuldige studie is genoeg om 'n goeie resultaat te behaal. Gebruik nie net visuele geheue wanneer u die materiaal bestudeer nie, maar spreek dit hardop. Die studie sal nog vrugbaarder wees as u die prentjies wat u bestudeer, visualiseer.
Om serebrale sirkulasie te aktiveer, is gereelde fisiese aktiwiteit nodig. Laat dit twee tot drie keer per week oefen, dit sal help om geheue te verbeter. Sportoefening bevorder die groei van senuwee-eindpunte, wat op hul beurt verantwoordelik is vir die verbetering van die proses om geheueversteuring te onthou en te voorkom. Daar moet veral aandag gegee word aan aërobiese oefeninge.
Daar is voedingsaanvullings om geheue te verbeter, dit bevat uittreksels goue wortel, Centela asiatica, Ginkgo biloba, ens. Dieetaanvullings verbeter die bloedvloei en voeding na die brein, sowel as om intellektuele aktiwiteit te stimuleer. Dit alles het 'n positiewe uitwerking op die geheue en verbeter dit.
Maar die mees suksesvolle meganisme wat help om geheue te versterk, is die gereelde herhaling van inligting. In hierdie geval moet die materiaal met kort tussenposes herhaal word.
Die suksesvolste memorisering vind plaas danksy 'n georganiseerde stelsel van verenigings. Dit is nodig om uiteenlopende assosiasies met feite te vorm, dit te memoriseer en sodoende 'n hegte verhouding tussen hulle te vestig. As u lank daaroor nadink, sal die memoriseringsprosedure bespoedig word en sal die gehalte van die geheue verhoog.
Om die geheue te verbeter, moet u dus oefeninge doen, goed eet en voldoende tyd aan die memoriseringsproses bestee.
